普拉提是什么运动？你知道有5种普拉提

普拉提经过近一百年的演变，普拉提发展出许多种类与训练方式。所以我们这些后来者就有了更多的选择，不过，选择适合自己的方式，才是最重要的。

(1)经典普拉提 (Mat Pilates)：以「加强核心肌群、训练身体的稳定度及协调性」为基础，比较适合初学者。只需要一张垫子，再配合几条弹力带就可以开始训练了。

(2)器械式普拉提(Equipment Pilates)：顾名思义，就是需要器械辅助。相比较经典的普拉提，强度更高。

(3)瑜珈提斯(Yogalates)：瑜珈提斯是普拉提和瑜伽的结合体？或许有人开始疑惑了，因为它们确实很像。但是瑜珈提斯更注重呼吸和身体生理功能性（包括关节的摆正、身体的灵活性、协调性、稳定性等）的训练。

(4)芭蕾提斯(Barre)：更适合舞蹈爱好者，提升自己的柔软度、延展性、稳定性、平衡性。关键是，训练动作也像芭蕾舞动作一样优美。

(5)普拉提拳击(Piloxing)：结合了拳击动作和站立式的普拉提动作，能有效提高心率，以及训练到全身肌群。所以减脂方面，在众多普拉提中，它表现更优秀。心肺运动