哈他瑜伽和流瑜伽，你了解多少？

瑜伽的种类非常的多，我们今天主要来介绍两种瑜伽，一种是哈他瑜伽，另外一种是流瑜伽。

那么哈他瑜伽和流瑜伽，关于这两种形式的瑜伽，你到底了解多少呢？二者的区别又在什么地方，练习的过程当中又有什么需要特别注意的事项呢？

首先我们来看一下哈他瑜伽。有的朋友会觉得这个名字有点奇怪，其实这里的“哈”指的是太阳的意思，而“他”则指的是月亮的意思，这就跟阴阳一样的道理。

在中国一直讲求阴阳结合，瑜伽也是如此，哈他瑜伽它主要强调的是一个精神体系，还有一个肌体体系。通过对这两个体系进行不断的调和，便有助于身心健康达到控制自己身体能量的目的，将其加以利用。

而流瑜伽，它还有另外一个名字叫做流程瑜伽。这种瑜伽形式是从西方传过来的，它是阿斯汤加瑜伽和哈他瑜伽的一个混合体。

在国外欧美一些国家当中，流瑜伽相对来讲比较流行，而且基本上练习的人群以年轻人为主，更加适合普通人练习。

以上便是哈他瑜伽和流瑜伽的一些理论知识，有的朋友可能想要进行瑜伽练习，但是不知道应该选择哪一种形式。

如果你是一个初学者，没有任何的瑜伽训练基础，建议你开始先从哈他瑜伽练起，因为我们刚才讲到流瑜伽其实是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的一个混合体。而流瑜伽的一些初级动作，正是哈他瑜伽的一些动作。在进行差不多3~6个月哈他瑜伽的训练之后，方可以练习流瑜伽，流瑜伽比较适合普通人。

可以说哈他瑜伽是一个训练基础，流瑜伽相当于一个进阶版，如果想再一步提升训练的强度，可以进行阿斯汤加瑜伽。

哈他瑜伽它是可以帮助塑形美体的一个瑜伽类型，当然也有助于身心健康，再练习哈他瑜伽之前，我们需要注意的事项跟练习其他的瑜伽类型是一样的。如果平时感觉背部有疼痛感或者是胸口有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来，得到一定的缓解。另外，如果在练习哈他瑜伽的过程当中出现身体不适，比如说腹胀或者是头痛等等，一定要停下来。通过哈他瑜伽的练习，可以帮助改变你的情绪，让你更加的平静。

而流瑜伽也有它的好处，主要包括能够帮助消除身体的疲劳感和紧张感，能够帮助延缓衰老，促进血液循环，能够帮助塑形美体，防止皮肤下垂，能够帮助按摩身体。

总之流瑜伽和哈他瑜伽，它们二者有共同之处有着相似的好处，也有着属于自己的益处，如果你要选择进行瑜伽练习的话，可以根据自己的训练需求，挑选合适的瑜伽类型。

最后无论是你选择任何一种瑜伽类型，我们都需要坚持练习，凡事只有坚持才能够看到效果，并不是说你每个周拿出时间锻炼一次，甚至是两次，这样就能够看到效果。

任何运动看的都是一个长期的效果，瑜伽也是如此。