拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、瑜伽吊带小背心望而生叹。然而，你以为拜拜肉只是显胖吗？
脂肪实际上是身体的垃圾没有及时排泄出去，而形成赘肉。这些赘肉并非优质的脂肪，一直堆积在此，会让身体感到很有负担。腋窝有很多淋巴聚集，如果堵塞对周边的器官，特别是女性乳房都会产生很大影响。所以，要打通身体经络，让气血循环通畅起来，及时将垃圾及时排出体外。
下面这几个动作，每个动作做10次，每天做一组，坚持1个月，效果明显！
1. 沙滩宝贝俯卧撑
先从膝盖着地的斜板式开始。
伸直右腿往后，与避免平行。启动腹部核心，保持左脚跟与臀部同高，激活臀部。
右腿伸直，吸气弯曲手肘，来到俯卧撑。吸气伸直手臂，保持右腿抬高。
2. 锻炼三头肌
双手打开与肩同宽，臀部往前，双腿往前，脚打开与髋同宽。
伸直手臂，保持微曲手肘，这样可以保持三头肌的启动，保护肘关节。
现在，慢慢弯曲手肘，上半身放下来，直到大臂与小臂垂直。确保背部延展。
下降到最低时，双手往下压，推回上半身，来到开始的姿势。
3. 仰卧起坐扭转
从斜板式开始，脚与髋同宽。
身体慢慢放下来，然后手臂往下推，回到斜板。
向左侧扭转，左手臂上举向天花板，骨盆保持高度不变。回到斜板式，左手回到地面。
4.手臂抬高的深蹲
双脚打开稍微比臀宽，脚趾稍微朝外。
保持重量在脚跟，往后坐，深蹲。确保膝盖不超过脚趾。
当你往下深蹲时，手臂举过头顶。到了深蹲时，保持一回，然后回到原来的站立，双手放下来。
5. 侧肘板式
右手肘放在地面，延展双腿伸直，身体一条直线。
如果可以，双脚回勾并拢，上方手上举。保持脊柱延展，核心启动，左大腿往上抬高。然后慢慢把下方手臂伸直，保持平衡。
6. 钻石俯卧撑
从斜板式开始，双手在肩膀正下方，身体一条直线。
如果膝盖不在地面上，双脚打开，与肩膀同宽，帮你平衡。
双手碰在一起，在胸骨下方，食指尖和大拇指尖碰在一起。手指和大拇指就像做了一个钻石或者三角形的形状。
往外侧弯曲手肘，胸腔下沉。然后呼气伸直手臂。
