肝不好？这套瑜伽序列，排毒养颜又护肝！

人体的每个部位都十分重要，尤其是五脏六腑，在中医里，肝经起于大脚趾外侧的大敦穴，沿着双腿内侧向上，再顺着腹前侧到期门穴，向上外出于胆。肝气旺盛而升发，人就会精神焕发，当你的神经过度紧张，感受到压力，火气重，肝火旺，就会容易伤到肝脏。

练习瑜伽可以拉伸肝经，对我们身体起到保护作用。

动作1：

✦ 从高弓步开始，右腿膝盖垂直脚踝

✦ 后腿伸直，掌心在胸前合十

✦ 转身双脚分开约一腿长，脚尖朝外

✦ 呼气，屈膝下蹲，膝盖对准脚尖

✦ 站立，微屈膝，右脚踝放左大腿长

✦ 呼气，臀部向后向下蹲

✦ 掌心合十，每个动作保持8个呼吸

✦ 换反侧

动作2：

✦ 坐立，双腿两边打开，脚尖回勾

✦ 屈左膝，左脚跟靠近会阴

✦ 吸气，脊柱双臂延展

✦ 呼气身体向右侧屈

✦ 坐立，屈双膝，脚掌相对

✦ 呼气，身体前屈

✦ 蹲坐，双脚分开略比髋宽

✦ 脚尖朝外，双手合十

✦ 手肘抵住大腿内侧

✦ 坐立，屈双膝

✦ 小腿叠放，尽量平行垫面

✦ 以上每个动作保持8个呼吸，换反侧

动作3：

✦ 从骑马式开始，双手叠放在膝盖上

✦ 保持8个呼吸，换反侧

✦ 迈左腿向前一大步，脚尖外展

✦ 右腿伸直，双手撑地

✦ 坐立，屈双膝，脚掌踩地

✦ 抬左腿放在右大腿上

✦ 双手指尖朝前撑在臀部后方

✦ 保持8个呼吸，换反侧