空中瑜伽的好处有哪些？

近年许多女士都迷上了空中瑜伽，不少女明星更在社交媒体分享自己练习空中瑜伽的照片，包括李嘉欣、林心如和刘亦菲等都是空中瑜伽的忠实粉丝，经常上传自己的优雅飞翔的照片。那么，空中瑜伽到底有什么好处和魔力，让广大美女明星都如此着迷呢？

空中瑜伽是什么？

空中瑜伽（又名反重力瑜伽）， 是一种借助空中绳索或吊床的辅助，进行腾空的哈他瑜伽体式练习。

空中瑜伽是瑜伽的一种，运用悬垂的吊床或挂布在空中悬挂自己的身体，以肌肉力量维持平衡。按照不同目的，在空中做出倒立、翻转、腾飞等的各种动作。

练习者可借助外力来完成自身不能独立完成的一些难度较大的体式，可以更大限度的提升你的体内潜力，具有高效的放松、疗愈、塑身效果。具有趣味性和互动性。

【空中瑜伽的好处】

空中瑜伽的好处至少有6项，由于空中瑜伽不像一般地面的瑜伽般强调呼吸及顺位，所以练习空中瑜伽好处是可以有助锻炼身体的核心肌群，也能夠有助改善身体的延展性、柔软度与平衡感，有助自己提升新陈代谢、消耗更多热量，释放各种压力，让身体得到更深层的舒展。

1、降低心血管疾病风险

根据2016年美国运动协会（American Council on Exercise) 一项对空中瑜伽的研究，结果发现空中瑜伽能降低心血管疾病风险。该研究显示，单次50分钟的空中瑜伽课程平均能让参与者燃烧320卡路里，在低强度运动和中等强度运动范围内对心血管产生效应。空中瑜伽是促进身体健康的有效运动。参与者在经过为期六星期的空中瑜伽课程后，在体重、体脂百分比和血压等多种健康风险因素方面均有显著改善。

2、锻炼核心肌群，增加体型美感

要让身体稳定地挂在吊床上并不是易事，这需要核心肌群，甚至是全身的肌肉。空中瑜伽能够像一般地面的瑜伽般达到深层肌群伸展的效果，练习者透过吊床做出各种动作变化；也可以训练练习者的核心，运动肌肉让自己能稳定在半空中，所运用到的体力和重量训练不相上下，做完之后一样可以让您暴汗，减脂瘦身。

3、促进血液循环

吊床坚固而且有弹性，更有承托作用，只要专业教练从旁教导，空中瑜伽是十分安全的。利用吊床进行倒吊，有助身体血液循环，令人更有精神。

4、减轻颈椎压力，有助放松身心

对于有脊患困扰的人士，比如：产后腰痛或下背痛，也可以通过空中瑜伽来改善痛患附近的肌肉。因为吊床或挂布有足够的弹性及承托力，能够减少拉筋的压力，更容易让肌筋拉松，帮助放松脊患人士痛处附近的绷紧肌肉，使身心得到全然的放松及舒展。

5、塑造美丽身体曲线

空中瑜伽让您在挂布上达到各种姿势伸展，经由吊床放松深层肌肉，虽不能减肥，但有助改善骨盆倾斜及外扩；脊椎弯曲、驼背或小腿外翻等，助你雕塑处完美的体态。在空中做瑜伽需要四肢协调，帮助自己找到正确的施力点，故此空中瑜伽的动作都非常优雅，像在跳芭蕾一样，让您平日也会散发自然优美得气质。

6、提升自信心

由于空中瑜伽需要在空中进行，对初学者而言较有挑战性。练习空中瑜伽必须有自信，

勇敢进行！倒吊时要练习放开双手，相信自己的腿能抓实吊床。