俗话说：冬病夏治，夏天到了，很多人积累在身体的毒素，经络不通等问题，会因为夏季的高温，得到缓解。但现代人大多数都呆在空调房，基本不出汗，不排毒，身体的寒湿排不出去，从而导致原本应该在夏季得到释放和解决的身体问题，反而会变得越来越严重。
所以，今天给大家推荐一套暴汗排寒祛湿的晨练瑜伽序列，大家夏季要多练。主动的让自己的身体动起来，出汗排毒，疏通经络。
动作1 ：
山式站立，双脚打开与髋同宽；吸气，延展脊柱，双手放在身体两侧；大臂外旋，掌心朝前；闭上眼睛，调整5-8个呼吸。
动作2 ：
吸气，在动作1的基础上，双手向上举过头顶；呼气，前屈向下，微屈双膝；腹部贴向大腿，双手放双脚两侧；臀部向后向上延展，保持5-8个呼吸。
动作3 ：
在动作2的基础上，吸气，延展脊柱，伸直双腿；双手放双小腿上，保持5-8个呼吸；吸气，立直脊柱，还原山式。
动作4 ：
俯卧在垫面上，双手前平举，掌心朝下；抬右腿向后向上，同时抬左手向前向上；吸气，还原，换另一侧重复练习10-12组。
动作5 ：
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧；吸气，延展脊柱，双手臂内夹；手肘向后向下，呼气，抬起双腿向后向上；双手臂向后伸展，保持5-8个呼吸。
动作6 ：
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧；双脚打开与髋同宽，吸气，延展脊柱；呼气，收紧核心，再次呼气；伸直手臂，身体一条直线；进入斜板式，保持5-8个呼吸。
动作7 ：
在动作6的基础上，身体向左侧打开；右手臂向上伸展，身体一条直线；保持5-8个呼吸，还原斜板式，换另一侧练习。
动作8 ：
从斜板式开始，屈双膝，跪立在地面上；双腿并拢，臀部坐在脚后跟上；双手臂放松放在身体前方，前额点地，保持5-8个呼吸。
动作9 ：
坐立在垫面上，屈双膝靠近腹部；呼气，抬起双腿向上；小腿平行地面，身体微微后倾；手臂前平举，保持5-8个呼吸。
动作10 ：
仰卧在垫面上，双腿分开略大于髋部；双手放在身体的两侧，掌心朝上；闭上眼睛，冥想3-5分钟，放松整个身体。
