子宫不好老得快？6个养宫瑜伽体式，滋养卵巢，保养子宫。

女人最害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生。总的来说，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统的保养开始的。卵巢对于女性来说作用非常之重要，在女性身体里只占据小小的地方，但却影响了女性一辈子的健康与幸福。

它主要功能是：

1.为产生卵子并排卵，体现生殖功能；

2.合成、分泌性激素，最重要的是它还延缓衰老。

所以，卵巢保养得好，不仅可以使面部皮肤细腻光滑、气色红润，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙。

下面给大家分享几个养宫瑜伽体式，有助于保养骨盆和子宫，每天五分钟，让你年轻十岁！

1、下犬式

跪姿，双脚脚尖回勾。呼气用手推地，延展背部，坐骨向上。向后推大腿根，伸直膝盖，脚跟向下踩。小腹内收上提，身体呈倒“V”字型。头部自然放松，保持5-8个呼吸。

2、骑马式

从下犬式进入，吸气，右腿抬起向上。呼气向前跨一步，来到两手之间，垂直小腿左腿。膝盖与脚背尽量贴地，沉髋向下。吸气上举手臂，带动侧腰向上延展。保持5-8个呼吸，还原下犬换另侧练习。

3、猫牛式

四角跪姿开始，双膝打开与髋同宽，双手分开与肩同宽。吸气，翘尾椎抬头向上，上提胸腔。呼气身体向上，拱背，低头看向肚脐。配合呼吸，做动态练习8-10组。

4、花环式

双脚打开与髋同宽，或并拢。吸气双手合十，放于胸前，大臂抵住双腿内侧。呼气沉臀部向下，肩部远离耳朵。双脚内侧向下踩实，保持5-8个呼吸。

5、束角式

坐姿，背部挺直。脚跟靠近会阴，膝盖打开。双脚掌相对，双手抓大脚趾。吸气立直脊柱向上，呼气双膝向下沉。延展背部，保持5-8个呼吸。

6、快乐婴儿式

仰卧，弯曲双膝，大腿向腹部靠近。小腿与地面垂直，双手放于腿部内侧，去抓脚掌。吸气脊柱延展，呼气大腿朝地面找去。放松双肩，压实臀部，保持5-8个呼吸。